NAD+ là một phân tử thiết yếu trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và duy trì sức khỏe tế bào. Việc bổ sung NAD+ đang nhận được sự quan tâm lớn do tiềm năng cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Vậy NAD+ là gì? NAD+ có tác dụng gì khi bổ sung vào cơ thể? Hãy cùng Cell Insight tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

NAD+ là gì?

NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) là một coenzyme quan trọng trong cơ thể, tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa thiết yếu. Đây là một phân tử giúp vận chuyển điện tử trong chuỗi phản ứng sinh hóa, đặc biệt liên quan đến chuyển hóa năng lượng trong tế bào.

NAD+ có chức năng thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tế bào, hỗ trợ chức năng ty thể và điều chỉnh các quá trình lão hóa.

Nguyên nhân khiến cho NAD+ sụt giảm

Theo tuổi tác, mức NAD+ trong cơ thể giảm đáng kể. Một số nguyên nhân chính dẫn đến sự sụt giảm NAD+ bao gồm:

• Lão hóa tự nhiên: Từ tuổi 30 trở đi, mức NAD+ bắt đầu giảm, làm suy yếu chức năng tế bào.
• Căng thẳng và lối sống không lành mạnh: Căng thẳng kéo dài, chế độ ăn uống kém chất lượng và thiếu vận động có thể làm giảm NAD+.
• Tiếp xúc với độc tố môi trường: Ô nhiễm, hóa chất độc hại và bức xạ UV có thể phá hủy NAD+ trong tế bào.
• Tình trạng viêm mãn tính: Viêm kéo dài kích hoạt enzyme CD38, làm cạn kiệt NAD+ nhanh chóng.

NAD+ là gì? Nguyên nhân khiến cho NAD+ sụt giảm

Vai trò, chức năng của NAD+

NAD+ là yếu tố thiết yếu trong nhiều quá trình sinh học, trong đó có nhiều chức năng quan trọng đối với các hoạt động của cơ thể:

Chuyển hóa năng lượng

NAD+ giúp chuyển hóa glucose và chất béo thành ATP – nguồn năng lượng chính của tế bào. Điều này rất quan trọng đối với chức năng của tất cả các cơ quan, đặc biệt là não, tim và cơ bắp.

Hỗ trợ hoạt động của enzyme sirtuin

Sirtuin là nhóm enzyme liên quan đến kiểm soát lão hóa, sửa chữa DNA và điều hòa trao đổi chất. NAD+ là yếu tố cần thiết để kích hoạt sirtuin, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa.

Bảo vệ và sửa chữa DNA

NAD+ đóng vai trò kích hoạt các enzyme PARP (Poly ADP-ribose polymerase), giúp sửa chữa tổn thương DNA và giảm nguy cơ đột biến gen. Điều này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến đột biến ví dụ như ung thư.

Hỗ trợ chức năng não bộ

NAD+ giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh thoái hóa như Alzheimer và Parkinson. NAD+ hỗ trợ sản xuất năng lượng cho tế bào thần kinh, duy trì chức năng của não bộ theo thời gian.

Tăng cường miễn dịch

NAD+ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh phản ứng miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Nó giúp kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh.

Tác dụng của NAD+

Có nhiều người thắc mắc về phân tử NAD+ có chức năng gì cho cơ thể. Thực tế, việc bổ sung NAD+ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

Chống lão hóa

NAD+ giúp kích hoạt enzyme sirtuin, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và giảm sự suy giảm chức năng tế bào. Nhiều nghiên cứu cho thấy mức NAD+ cao giúp duy trì sự trẻ trung, cải thiện làn da và kéo dài tuổi thọ.

NAD+ là gì? Vai trò của NAD+

Cải thiện chức năng tim mạch

NAD+ có vai trò trong việc duy trì sức khỏe mạch máu bằng cách giảm viêm, cải thiện chức năng nội mô và hỗ trợ điều hòa huyết áp. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch và suy tim.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường loại 2

NAD+ giúp cải thiện độ nhạy insulin bằng cách hỗ trợ chuyển hóa glucose hiệu quả hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tăng NAD+ có thể giúp điều chỉnh đường huyết, giảm đề kháng insulin và phòng ngừa biến chứng của bệnh tiểu đường.

Cải thiện hiệu suất thể thao

NAD+ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn. Việc bổ sung NAD+ giúp tăng sức bền, giảm mệt mỏi và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện cường độ cao.

Bảo vệ thần kinh

Sự suy giảm NAD+ có liên quan đến các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. NAD+ hỗ trợ chức năng thần kinh bằng cách bảo vệ tế bào não khỏi stress oxy hóa, tăng cường sửa chữa DNA và hỗ trợ sự hoạt động của ty thể.

Cách giúp tăng NAD+

Trên thực tế, có nhiều cách giúp tăng cường mức NAD+ trong cơ thể:

• Bổ sung NMN hoặc NR: NMN (Nicotinamide Mononucleotide) và NR (Nicotinamide Riboside) là các tiền chất giúp tăng NAD+ hiệu quả bằng cách hỗ trợ quá trình tái tổng hợp NAD+ trong tế bào.
• Chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung thực phẩm giàu tryptophan, vitamin B3 như cá hồi, trứng, sữa chua, rau xanh có thể kích thích sản xuất NAD+ tự nhiên.
• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất, đặc biệt là bài tập cường độ cao như HIIT hoặc cardio, giúp tăng cường NAD+ bằng cách thúc đẩy chức năng ty thể.
• Nhịn ăn gián đoạn: Phương pháp này kích hoạt sirtuin và các cơ chế sinh học giúp tăng mức NAD+.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ sâu và chất lượng giúp cơ thể tái tạo NAD+ hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ chức năng trao đổi chất và phục hồi tế bào.
• Hạn chế tiêu thụ rượu: Rượu làm suy giảm NAD+ vì quá trình chuyển hóa rượu tiêu tốn NAD+ đáng kể, dẫn đến thiếu hụt trong tế bào.

Cách giúp tăng mức NAD+

Câu hỏi thường gặp liên quan đến NAD+

1. Bổ sung NAD+ có an toàn không?

Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung NAD+ qua NMN hoặc NR an toàn, nhưng cần tuân thủ liều lượng khuyến nghị.

2. NAD+ có giúp giảm cân không?

Có. NAD+ hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và tăng cường quá trình đốt cháy chất béo, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Người trẻ có nên bổ sung NAD+ không?

Mặc dù mức NAD+ giảm theo tuổi tác, nhưng những người trẻ tuổi muốn tăng cường năng lượng và hiệu suất cũng có thể hưởng lợi từ việc bổ sung NAD+.

4. NAD+ có tương tác với thuốc nào không?

Hiện chưa có nghiên cứu cho thấy NAD+ gây tác dụng phụ nghiêm trọng, nhưng nếu đang dùng thuốc điều trị, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung.

Cell Insight hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ hơn về NAD+ và NAD+ có chức năng gì?. Nếu quan tâm đến các phương pháp bổ sung NAD+, hãy tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống và bổ sung phù hợp và cơ sở y khoa uy tín để duy trì mức NAD+ tối ưu trong cơ thể.